Jak to działa?

Względny wysiłek, dostępny na stronie szczegółów aktywności, pokazuje obciążenie układu sercowo-naczyniowego podczas każdej aktywności, dla której dostępne są dane o tętnie lub subiektywna ocena wysiłku. Krótka i intensywna aktywność może wymagać tyle samo wysiłku co długa i spokojna. Funkcja względnego wysiłku pozwala je porównać. Co więcej, różne typy aktywności są ważone tak, aby można było porównywać próby z różnych sportów, a wartości uwzględniają twoje strefy tętna, więc możesz nawet porównywać się z innymi sportowcami.

Gdybyś ty i twój znajomy przebiegliście swoje najtrudniejsze 10 km, wasze względne wysiłki byłyby podobne, nawet gdyby wasze czasy na mecie się różniły. Podobnie, jeśli zarejestrujecie jednakowy czas maksymalnego wysiłku na rowerze, wasze wyniki względnego wysiłku będą porównywalne.

Wykres względnego wysiłku

Dostęp do wykresu „Względny wysiłek” można uzyskać ze strony szczegółów aktywności, ze strony profilu w aplikacji mobilnej Strava lub na stronie internetowej, a także w aplikacji mobilnej, wybierając opcję „Ty” „ > ” „Postępy”.

Wykres „Względny wysiłek” przedstawia skumulowane obciążenie treningowe z dotychczasowej części tygodnia. Wskazuje również, jak zmieniają się twoje wyniki z tygodnia na tydzień i przedstawia tygodniowy zakres względnego wysiłku, zaznaczony białym pasem w środku wykresu. Ten obszar stanowi twój sugerowany zakres do osiągnięcia na podstawie twojej średniej z trzech tygodni. Możesz celować w wyniki w obrębie tego zakresu, powyżej lub poniżej, w zależności od rodzaju treningu i celów: